Wenn der Einkauf zur Belastungsprobe wird.

Alltagsorganisation für Menschen im Autismus-Spektrum und mit ADHS

Stefan Lukas – Lesezeit: 15min – Bilder KI-generiert

Einführung

Der wöchentliche Einkauf ist für viele Menschen eine lästige Pflicht. Für Menschen im Autismus-Spektrum oder mit ADHS kann er sich jedoch wie eine komplexe und überfordernde Aufgabe anfühlen, die weit über das einfache Besorgen von Lebensmitteln hinausgeht. ¹ Dieser Artikel beleuchtet die spezifischen Hürden und bietet wissenschaftlich fundierte sowie praktische Möglichkeiten für einen stressärmeren Einkauf.

„Skill Regression“ bei Autismus und ADHS: Wenn Fähigkeiten verblassen – und wie man sie zurückgewinnt

von Stefan Lukas

Das Phänomen der verlorenen Kompetenzen

Für viele Menschen im Autismus-Spektrum oder mit einer ADHS-Diagnose beginnt der Weg zur Selbstverständnis oft mit einem Wendepunkt: der Diagnosestellung selbst. Paradoxerweise folgt darauf nicht selten keine Erleichterung, sondern ein unerwartetes Phänomen – der Verlust zuvor erworbener Fähigkeiten.[1] Dieses Phänomen wird als „Skill Regression" bezeichnet und beschreibt den Rückgang von Kompetenzen in Bereichen wie Sprache, sozialer Interaktion, exekutiven Funktionen oder motorischen Fähigkeiten, die einst als selbstverständlich galten.

Was auf den ersten Blick wie ein Rückschlag wirken mag, ist tatsächlich ein komplexes Zusammenspiel neurologischer, psychologischer und umweltbedingter Faktoren. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen, Zusammenhänge und vor allem Wege aus dieser Phase zurück in ein erfülltes Leben.

Die verborgenen Superkräfte: Wie Autismus und ADHS die Welt bereichern

von Stefan Lukas  -  Bild KI-generiert

Einleitung: Eine andere Art zu denken

Du verstehst die ungeschriebenen Regeln nicht, die Mimik der anderen bleibt dir rätselhaft, und während alle um dich herum scheinbar mühelos miteinander kommunizieren, fühlst du dich wie ein Außerirdischer. Genau so beschreiben viele autistische und ADHS-betroffene Menschen ihren Alltag. Doch was wäre, wenn diese Andersartigkeit keine Schwäche, sondern eine Gabe wäre? Was, wenn das Gehirn, das anders tickt, genau deshalb wertvolle Fähigkeiten besitzt?

Die Forschung der letzten Jahre hat gezeigt: Menschen mit Autismus und ADHS verfügen über einzigartige kognitive Stärken, die in unserer modernen Gesellschaft von unschätzbarem Wert sind. Dieser Artikel lädt dich ein, deine eigene Neurodivergenz aus einer völlig neuen Perspektive zu betrachten – nicht als Defizit, sondern als Superkraft.

Die GTD-Methode: Ein Leitfaden für Menschen mit ADHS und Autismus, die Dinge gern aufschieben

von Stefan Lukas  -  Bild KI-generiert

Einleitung: Das Problem des überlasteten Geistes

Die GTD-Methode (Getting Things Done) von David Allen adressiert ein zentrales Problem: Unerledigte Aufgaben blockieren unseren Geist, weil wir ständig an sie denken müssen. Diese "offenen Schleifen" belasten unser Arbeitsgedächtnis und unsere bewusste Aufmerksamkeit, was besonders für Menschen mit ADHS oder Autismus eine große Herausforderung darstellen kann. Menschen mit ADHS und Autismus haben häufig Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen wie Planung, Arbeitsgedächtnis und kognitiver Flexibilität . Gerade für diese Gruppen kann GTD eine wertvolle Unterstützung bieten, indem es externe Strukturen schafft.

Sommerhitze mit Autismus oder ADHS: Warum sie uns mehr fordert – und wie wir sie überstehen

von Stefan Lukas  -  Bild KI-generiert

Die Sonne lacht, die Temperaturen klettern – und während andere sich nach Eis und Freibad sehnen, fühlt es sich für viele von uns an, als würde die Welt langsam aber sicher schmelzen. Wenn Sie selbst Autismus oder ADHS haben (oder beides, also eine AuDHS-Kombi), kennen Sie dieses Gefühl nur zu gut.

Hitze ist nicht nur „unangenehm“. Sie ist ein echter Stressfaktor, der unser ohnehin schon forderndes Nervensystem gnadenlos überfordern kann. Aber es gibt Hoffnung: Mit den richtigen Strategien können wir die heißen Tage nicht nur überleben, sondern sogar ein kleines bisschen genießen.

Hier erfahren Sie, warum Hitze uns so zusetzt – und was konkret dagegen hilft.

„Life is a Gestalt in time“

Die ontologische Einheit von Sein, Zeit und Ganzheit als Grundlage einer neurodiversitätsaffirmierenden Autismus-Therapie  [B = f(P, E)]

Eine keinesfalls wissenschaftliche Untersuchung der Schnittstellen von Gestaltpsychologie, Existenzphilosophie und Analytischer Psychologie – mit einem Exkurs zum Kobayashi-Maru-Test aus dem Star Trek Universum.

Das unsichtbare Gefängnis: Wird lebenslanges Masking zur wahren Persönlichkeit des autistischen Menschen?

von Stefan Lukas       Lesezeit 7 Minuten

Stell dir vor, du spielst jeden Tag eine Rolle – so gut, dass du selbst nicht mehr weißt, wo die Maske aufhört und du selbst beginnst. Für viele autistische Menschen ist das keine Übertreibung, sondern gelebte Realität. Lebenslanges Maskieren, Kompensieren oder Assimilieren (hier vereinfacht „Masking“ genannt) kann die wahre Persönlichkeit so tief vergraben, dass am Ende nur noch die Frage bleibt: Wer bin ich wirklich?

Selbsthilfegruppe vs. Einzeltherapie: Was hilft wirklich bei Autismus und ADHS?

von Stefan Lukas

Viele autistische Menschen und Menschen mit ADHS kennen das Gefühl, im therapeutischen Setting allein gelassen zu werden. Die typische Frage: „Wie sehen Sie das?“ oder „Wie geht es ihnen damit?“ kann dann zur Zerreißprobe werden. Man kommt doch genau deshalb zur Therapie, weil man keine Antworten mehr hat. In diesem Artikel soll die Einzeltherapie nicht pauschal verdammt, aber die oft unterschätzte Kraft der Selbsthilfegruppe ins Licht gerückt werden.