Dein Raum, dein Rhythmus, dein Material:

Wie du durch intuitives Handwerken Kraft, Klarheit und Freude finden kannst – mit oder ohne Plan

von Stefan Lukas  –  15.08.2026  -  Lesezeit: 10min  -  Bilder KI-generiert

Dieser Artikel ist für dich, wenn du autistisch bist, ADHS hast oder beides. Er will dich dazu ermuntern, deine kreative Seite zu entdecken und durch Hand- werkliche Tätigkeit Entspannung zu finden. Bei mir funktioniert das sehr gut, daher die Idee zu diesem Artikel. Das heißt aber nicht, dass es bei dir auch funktionieren wird. Das kannst du selbst herausfinden, wenn du willst. Eventuell ist das kreatives Arbeiten ohne festen Plan für dich ein guter Einstieg, vielleicht findest du aber auch einen für dich besseren Ansatz.

Warum Quallen so interessant sein können - Langfassung

Ein Artikel über Ablenkung, Hyperfokus und das Zusammentreffen von ADHS und Autismus
von Stefan Lukas  –  14.08.2026  -  Lesezeit:  15min -  Bilder KI-generiert

Apropos Ablenkung und Fokus :  Es gibt auch eine Kurzfassung (Lesezeit 6-7min) für alle Ungeduldigen …

Viel Spass beim Lesen.

Warum Quallen so interessant sein können - Kurzfassung

Ein Artikel über Ablenkung, Hyperfokus und das Zusammentreffen von ADHS und Autismus
von Stefan Lukas  –  14.08.2026  -  Lesezeit:  6min -  Bilder KI-generiert

Erklärungen für den Pinguin und die Qualle findet ihr im Text. Viel Spaß beim Lesen.

Body Doubling - Anleitung für Menschen mit ADHS oder Autismus

von Stefan Lukas  –  03.08.2026  -  Lesezeit:  10min -  Bilder KI-generiert

Body Doubling ist eine Strategie, bei der eine Person eine Aufgabe in Anwesenheit einer anderen Person erledigt, um Fokus und Motivation zu steigern . Die Methode wurde in den 1990er Jahren im Kontext von ADHS und exekutiven Dysfunktionen entwickelt .

Eine Kurzfassung dieses Textes als Faltblatt findet ihr bei den Downloads.

Autismus und Depression:
Zusammenhänge verstehen

von Stefan Lukas  –  01.08.2026  -  Lesezeit: 15min  -  Bilder KI-generiert

Einleitung

Die Verbindung zwischen Autismus-Spektrum-Störungen (ASS) und depressiven Erkrankungen gehört zu den am intensivsten erforschten Komorbiditäten in der psychiatrischen Literatur. Menschen im Autismus-Spektrum weisen ein deutlich erhöhtes Risiko für depressive Störungen auf – die Prävalenzraten liegen je nach Studie zwischen 10 % und 57 %, wobei neuere Untersuchungen konsistent Werte um 13–30 % berichten. 

Dieser Artikel fasst den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung zusammen, beleuchtet die zugrundeliegenden Mechanismen und präsentiert Interventionsstrategien. Alle dargestellten Informationen stammen aus peer-reviewten Studien, offiziellen Leitlinien und anerkannten Fachpublikationen.

Wege zur inneren Stärke für neurodiverse Menschen
Das 7-Säulen-Modell der Resilienz

von Stefan Lukas  –  01.08.2026  -  Lesezeit: 6min   -  Bilder KI-generiert

Um als neurodivergenter Mensch seine Resilienz zu stärken, kann ein Modell mit sieben Säulen helfen.
Erfahre hier mehr darüber.

Wenn der Einkauf zur Belastungsprobe wird.

Alltagsorganisation für Menschen im Autismus-Spektrum und mit ADHS

Stefan Lukas – Lesezeit: 15min – Bilder KI-generiert

Einführung

Der wöchentliche Einkauf ist für viele Menschen eine lästige Pflicht. Für Menschen im Autismus-Spektrum oder mit ADHS kann er sich jedoch wie eine komplexe und überfordernde Aufgabe anfühlen, die weit über das einfache Besorgen von Lebensmitteln hinausgeht. ¹ Dieser Artikel beleuchtet die spezifischen Hürden und bietet wissenschaftlich fundierte sowie praktische Möglichkeiten für einen stressärmeren Einkauf.

„Skill Regression“ bei Autismus und ADHS: Wenn Fähigkeiten verblassen – und wie man sie zurückgewinnt

von Stefan Lukas

Das Phänomen der verlorenen Kompetenzen

Für viele Menschen im Autismus-Spektrum oder mit einer ADHS-Diagnose beginnt der Weg zur Selbstverständnis oft mit einem Wendepunkt: der Diagnosestellung selbst. Paradoxerweise folgt darauf nicht selten keine Erleichterung, sondern ein unerwartetes Phänomen – der Verlust zuvor erworbener Fähigkeiten.[1] Dieses Phänomen wird als „Skill Regression" bezeichnet und beschreibt den Rückgang von Kompetenzen in Bereichen wie Sprache, sozialer Interaktion, exekutiven Funktionen oder motorischen Fähigkeiten, die einst als selbstverständlich galten.

Was auf den ersten Blick wie ein Rückschlag wirken mag, ist tatsächlich ein komplexes Zusammenspiel neurologischer, psychologischer und umweltbedingter Faktoren. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen, Zusammenhänge und vor allem Wege aus dieser Phase zurück in ein erfülltes Leben.