Selbsthilfe im Raum Südwest | Pfälzer Wald | KL | PS | ZW | ROK ...
von Stefan Lukas – 03.08.2026 - Lesezeit: 10min - Bilder KI-generiert
Body Doubling ist eine Strategie, bei der eine Person eine Aufgabe in Anwesenheit einer anderen Person erledigt, um Fokus und Motivation zu steigern . Die Methode wurde in den 1990er Jahren im Kontext von ADHS und exekutiven Dysfunktionen entwickelt .
von Stefan Lukas – 01.08.2026 - Lesezeit: 15min - Bilder KI-generiert
Die Verbindung zwischen Autismus-Spektrum-Störungen (ASS) und depressiven Erkrankungen gehört zu den am intensivsten erforschten Komorbiditäten in der psychiatrischen Literatur. Menschen im Autismus-Spektrum weisen ein deutlich erhöhtes Risiko für depressive Störungen auf – die Prävalenzraten liegen je nach Studie zwischen 10 % und 57 %, wobei neuere Untersuchungen konsistent Werte um 13–30 % berichten.
Dieser Artikel fasst den aktuellen Stand der wissenschaftlichen Forschung zusammen, beleuchtet die zugrundeliegenden Mechanismen und präsentiert Interventionsstrategien. Alle dargestellten Informationen stammen aus peer-reviewten Studien, offiziellen Leitlinien und anerkannten Fachpublikationen.
von Stefan Lukas – 01.08.2026 - Lesezeit: 6min - Bilder KI-generiert
Um als neurodivergenter Mensch seine Resilienz zu stärken, kann ein Modell mit sieben Säulen helfen.
Erfahre hier mehr darüber.
Alltagsorganisation für Menschen im Autismus-Spektrum und mit ADHS
Stefan Lukas – Lesezeit: 15min – Bilder KI-generiert
Der wöchentliche Einkauf ist für viele Menschen eine lästige Pflicht. Für Menschen im Autismus-Spektrum oder mit ADHS kann er sich jedoch wie eine komplexe und überfordernde Aufgabe anfühlen, die weit über das einfache Besorgen von Lebensmitteln hinausgeht. 1 Dieser Artikel beleuchtet die spezifischen Hürden und bietet wissenschaftlich fundierte sowie praktische Möglichkeiten für einen stressärmeren Einkauf.
von Stefan Lukas
Das Phänomen der verlorenen Kompetenzen
Für viele Menschen im Autismus-Spektrum oder mit einer ADHS-Diagnose beginnt der Weg zur Selbstverständnis oft mit einem Wendepunkt: der Diagnosestellung selbst. Paradoxerweise folgt darauf nicht selten keine Erleichterung, sondern ein unerwartetes Phänomen – der Verlust zuvor erworbener Fähigkeiten.[1] Dieses Phänomen wird als „Skill Regression" bezeichnet und beschreibt den Rückgang von Kompetenzen in Bereichen wie Sprache, sozialer Interaktion, exekutiven Funktionen oder motorischen Fähigkeiten, die einst als selbstverständlich galten.
Was auf den ersten Blick wie ein Rückschlag wirken mag, ist tatsächlich ein komplexes Zusammenspiel neurologischer, psychologischer und umweltbedingter Faktoren. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen, Zusammenhänge und vor allem Wege aus dieser Phase zurück in ein erfülltes Leben.
von Stefan Lukas - Bild KI-generiert
Einleitung: Eine andere Art zu denken
Du verstehst die ungeschriebenen Regeln nicht, die Mimik der anderen bleibt dir rätselhaft, und während alle um dich herum scheinbar mühelos miteinander kommunizieren, fühlst du dich wie ein Außerirdischer. Genau so beschreiben viele autistische und ADHS-betroffene Menschen ihren Alltag. Doch was wäre, wenn diese Andersartigkeit keine Schwäche, sondern eine Gabe wäre? Was, wenn das Gehirn, das anders tickt, genau deshalb wertvolle Fähigkeiten besitzt?
Die Forschung der letzten Jahre hat gezeigt: Menschen mit Autismus und ADHS verfügen über einzigartige kognitive Stärken, die in unserer modernen Gesellschaft von unschätzbarem Wert sind. Dieser Artikel lädt dich ein, deine eigene Neurodivergenz aus einer völlig neuen Perspektive zu betrachten – nicht als Defizit, sondern als Superkraft.
von Stefan Lukas - Bild KI-generiert
Einleitung: Das Problem des überlasteten Geistes
Die GTD-Methode (Getting Things Done) von David Allen adressiert ein zentrales Problem: Unerledigte Aufgaben blockieren unseren Geist, weil wir ständig an sie denken müssen. Diese "offenen Schleifen" belasten unser Arbeitsgedächtnis und unsere bewusste Aufmerksamkeit, was besonders für Menschen mit ADHS oder Autismus eine große Herausforderung darstellen kann. Menschen mit ADHS und Autismus haben häufig Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen wie Planung, Arbeitsgedächtnis und kognitiver Flexibilität . Gerade für diese Gruppen kann GTD eine wertvolle Unterstützung bieten, indem es externe Strukturen schafft.
von Stefan Lukas - Bild KI-generiert
Die Sonne lacht, die Temperaturen klettern – und während andere sich nach Eis und Freibad sehnen, fühlt es sich für viele von uns an, als würde die Welt langsam aber sicher schmelzen. Wenn Sie selbst Autismus oder ADHS haben (oder beides, also eine AuDHS-Kombi), kennen Sie dieses Gefühl nur zu gut.
Hitze ist nicht nur „unangenehm“. Sie ist ein echter Stressfaktor, der unser ohnehin schon forderndes Nervensystem gnadenlos überfordern kann. Aber es gibt Hoffnung: Mit den richtigen Strategien können wir die heißen Tage nicht nur überleben, sondern sogar ein kleines bisschen genießen.
Hier erfahren Sie, warum Hitze uns so zusetzt – und was konkret dagegen hilft.
Selbsthilfe ist Nothilfe :
Selbsthilfegruppen muss es geben, solange unser Gesundheitssystem bei der Versorgung weiterhin versagt. Die Krankenkassen unterstützen unsere Arbeit nicht. Wir halten unser kostenfreies Angebot trotzdem aufrecht. Fehlende ärztliche Behandlung oder Therapie können wir nicht ersetzen und wir erstellen auch keine Diagnosen. Die Teilnahme an den Gruppenaktivitäten erfolgt auf eigene Verantwortung und eigenes Risiko.
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